Mal au dos ? Faites ces 4 étirements pour vous soulager…

Les occidentaux sont de vrais fainéants et cette habitude leur cause beaucoup de tort. La sédentarité est la nouvelle tare de la société moderne, car on trouve de moins en moins de temps pour faire des exercices réguliers.

Le dos est le premier à en pâtir avec des douleurs incroyablement intenses qui bloquent les muscles.

Vous pouvez soit prévenir, soit soulager ces douleurs du dos si vous suivez cet ensemble d’exercices d’apaisement dorsal :

>> UN MUSCLE est responsable de douleurs insoutenables lorsqu’il est tendu. Et pourtant, les spécialistes ne vous en parlent pas.

Le tronçon de la chaussée :

Cette position doit être maintenue pendant 30 secondes pour chaque jambe…

Genou à la poitrine :

Cela permet de renforcer et détendre vos fessiers. Effectuer deux fois pendant 20 secondes pour chaque jambe.

Tronçon vertébral :

Cela a été un de mes préférés quand je souffrais de sciatique. Maintenez la position pendant 20 secondes et répétez-le pour l’autre genou. Faites-le autant de fois que vous voulez, mais pas trop quand même !

Le tronçon du piriforme :

Maintenez cette position pendant 30 secondes et répétez-la avec l’autre jambe.

En suivant ce programme bien précis, vous pourrez vous éviter le mal du dos à tous jamais.

Source: astucesnaturelles.net
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