Il est bien mieux de prévenir l’hypertension que de prendre un comprimé une fois qu’elle est déjà là…
Apprenons ce qu’il faut faire quand on regarde la pression artérielle.
Il y a deux chiffres : le premier chiffre s’appelle systolique et c’est la pression sur vos artères pendant la contraction maximale de votre coeur.
Le nombre inférieur est appelé diastolique et c’est la pression sur vos artères quand le coeur est détendu.
Si votre tension artérielle est constamment supérieure à 140/90, assurez-vous de consulter votre médecin pour qu’il puisse vous faire passer un test de tension artérielle de 24 heures.
Le tueur silencieux
L’hypertension artérielle endommage les vaisseaux sanguins de tout votre corps : votre cerveau, vos yeux, vos poumons, votre cœur, vos reins et bien d’autres…
Il est vraiment important de dire que l’hypertension artérielle peut augmenter considérablement votre risque d’avoir une attaque cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une maladie cardiaque et même une maladie rénale.
C’est pourquoi l’hypertension artérielle est connue comme « le tueur silencieux », parce que vous n’avez aucun symptôme jusqu’à ce que vous ayez des complications sérieuses.
Et il a été démontré qu’avoir une tension artérielle bien contrôlée peut réduire de 30% le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
Maintenant, il y a des changements de style de vie que vous pouvez faire pour abaisser votre tension artérielle naturellement et ils fonctionnent exceptionnellement bien…
Surveillez ces points
Commençons par les deux mauvaises habitudes qui se sont avérées augmenter la tension artérielle : une forte consommation d’alcool et le tabagisme.
Quand on dit une forte consommation d’alcool cela signifie boire plus de 14 verres par semaine.
Quand on parle de fumer, nous entendons fumer en quantité…
Alors ne fumez pas et ne buvez pas trop si vous ne voulez pas d’hypertension !
Attention également au sel!
Simplement en réduisant votre consommation à une cuillère à café par jour, ce qui équivaut à 6 grammes, cela amènera à baisser votre tension.
Autre point négatif : la privation de sommeil
Essayez et obtenez un minimum de 6 heures par nuit
Attention au café
Si vous buvez plus de quatre tasses par jour, votre tension pourrait augmenter
Essayez de réduire votre consommation de caféine.
Faites de l’exercice
Essayez 30 minutes d’exercice d’intensité modérée au moins cinq jours par semaine. Cela vous aidera également à perdre du poids.
Faire attention à tous ces facteurs aidera à réduire la pression artérielle.
Il est de loin préférable d’éviter l’hypertension que de prendre une pilule une fois qu’il est trop tard.
Suivez ces conseils, menez une vie saine.
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