Cheveux ou ongles cassants ? Maux de tête ou crampes? Protubérances ou acné? Vous avez probablement cette carence

Différentes carences en vitamines et minéraux peuvent conduire à toutes sortes de problèmes de santé.

Voici cinq des symptômes courants et la carence en vitamine ou minéral susceptible d’être an cause :

1Maux de tête et / ou crampes musculaires: carence en magnésium

Le magnésium est l’une des carences minérales les plus communes dans notre culture. Environ 75% de la population occidentale est déficiente en magnésium.

Le magnésium est un nutriment puissant pour la fonction du système nerveux. Il aide à détendre les nerfs et à tendre les muscles, à soulager les crampes musculaires et les maux de tête, et peut vous aider à vous endormir.

Un moyen facile d’obtenir un peu de magnésium est d’ajouter des légumes à feuilles vertes comme le chou frisé ou le chou vert à votre prochain smoothie.

Vous pouvez également ajouter des sels d’Epsom à votre prochain bain. Les sels d’Epsom sont riches en magnésium et facilement absorbés par votre peau tout en vous détendant dans le bain!
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