Froid, douches froides et bénéfices santé

Les vertus du froid sont vraiment incroyables.

Le froid active la micro circulation sanguine. Vous avez des micro-vaisseaux qui, exposés au froid, se rétractent puis se développent. Cela permet de bien nourrir les cellules, pour éliminer les toxines, et aussi d’apporter tout le sang nécessaire aux organes.

Le froid renforce également le système immunitaire en augmentant la production de globules blancs.

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Les globules blancs sont comme de petits guerriers qui nous protègent contre les inflammations et permettent de combattre mauvaises bactéries et virus.

Le froid augmente également le métabolisme, qui est un peu notre chaudière intérieure

Pour réchauffer le corps, vous devrez nourrir cette chaudière, avec les calories brûlées par l’augmentation des tissus adipeux. Ça ne fait pas grossir mais vous permet de supprimer ce qui est superflu.

Il augmente également la production de noradrénaline, un antidépresseur naturel, et aussi la production d’endorphine.

Cela agit contre le stress, la douleur, et est également un euphorisant naturel. Il produit aussi un antioxydant naturel, le glutathion.

La douche froide

La douche froide est le moyen le plus accessible pour profiter des vertus du froid.

Comment faire?

Nous allons simplement commencer par les pieds. A la maison l’eau peut se situer entre 15 et 18 ° C. remontez doucement sur tout le corps et laissez couler du visage et des épaules…

Je le fais tous les matins et ça me fait un bien fou !

Vous pouvez également commencer par prendre une douche chaude, puis progressivement  froide. Il y a plusieurs façons de le faire…

Détendez-vous, respirez. Tranquillement.

Faire ça le matin est stimulant, et vous donne un sursaut. Il est extrêmement bon de commencer la journée par ceci.

Et dans la soirée, à votre retour d’une dure journée de travail, éviter la douche chaude. Même après l’effort.

Quand vous prenez une douche froide, vous êtes prêt à continuer, elle dissipe la fatigue et la paresse. Cela vous permet également de vous endormir plus facilement, car lorsque vous vous endormez, le corps a besoin de se refroidir.

Vivre avec seulement un t-shirt

Cela permet à votre chaudière interne de se réveiller, et vous force à aller chercher des réponses à l’intérieur de vous.

Comment puis-je me réchauffer?

Pour me réchauffer, je dois ouvrir ma posture, et détends mes épaules. Plus je me crispe, plus je me ferme, Plus le froid est intolérable. Je dois donc accueillir le froid, comme un cadeau, et pour m’ouvrir à ce froid, que je laisse couler. Et cela restaurera naturellement mon corps dans une bonne posture.

Commencez avec 5 minutes, le matin par exemple, en allant acheter du pain, en amenant vos enfants à l’école.

Quelle est la bonne période pour commencer ?

Le meilleur est à la fin de l’été, au début de l’automne. Ne commencez pas le premier jour à -10 ° C.

Avec de l’entraînement, votre corps deviendra plus résistant…

Faites ceci 30 à 45 secondes tous les matins pour booster votre métabolisme…