L’inflammation est souvent considérée comme la cause d’un certain nombre de maladies, comme le rhume des foins, l’arthrite, etc. Malheureusement, elle a tendance à s’aggraver en raison d’un certain nombre d’habitudes que nous entretenons dans notre vie de tous les jours – et du en grande partie aux aliments que nous mangeons.
Heureusement, il y a une solution ! Ou en fait, il y en a un assez grand nombre. Bon nombre d’entre elles sont des nutriments que vous pouvez intégrer dans votre quotidien grâce à une alimentation saine:
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La bromélaïne
Cette petite enzyme se trouve dans l’ananas, et c’est en fait la raison pour laquelle le fruit emporte sa couleur jaune vif partout où il va.
Saviez-vous que la bromélaïne est également bénéfique quand il s’agit de minimiser l’inflammation après une séance d’entraînement ?
Elle contribue également à réparer les muscles après que vous les ayez placé sous une forte série de stress.
La recherche s’est également penchée sur les effets de soulagement de l’inflammation de l’ananas et les résultats indiquent que c’est une excellente option pour les personnes souffrant d’arthrite et de douleurs articulaires.
Les graisses mono-insaturées
Oubliez le vieux mythe prétendant que la graisse est mauvaise pour vous.
Celui-là a été mis à mal il y a des années. De nos jours, de plus en plus d’avantages sont trouvés pour certains types de graisses qui sont réellement bonnes pour votre santé.
Les graisses mono-insaturées aident à protéger votre système cardio-vasculaire en contrôlant votre taux de cholestérol – en même temps, elles aident à réduire l’inflammation et contribuent même à équilibrer vos niveaux de sucre dans le sang.
Le gingérol
Devinez où vous pouvez trouver ce précieux nutriment ?
C’est exact, dans le gingembre !
Dans un certain nombre d’études, le gingembre s’est montré bénéfique pour soulager les douleurs musculaires et articulaires.
Il aide à calmer l’inflammation et les tuméfactions pour rendre votre vie un peu plus facile.
Certains organismes de recherche indiquent même que les antioxydants du gingembre aident aussi à lutter contre diverses formes de cancer.
La curcumine
Si vous avez lu quoi que ce soit sur le curcuma, vous avez probablement entendu parler de la curcumine.
Cet ingrédient actif est connu pour avoir un certain nombre de propriétés qui en font un bon antioxydant et anti-inflammatoire.
Elle contient essentiellement un certain nombre de propriétés qui agissent au niveau des voies biochimiques associées à l’inflammation.
Les caroténoïdes
Malgré le nom (qui est curieusement semblable à la carotte), ces éléments nutritifs peuvent se retrouver dans toutes sortes de fruits et légumes colorés.
Vous pouvez les trouver dans les couleurs des feux tricolores (rouge, jaune et vert) et bien sûr, l’orange.
Il y a eu une quantité assez importante de recherche faite sur les effets bénéfiques des caroténoïdes sur notre santé globale.
Bien que rien ne soit encore complètement figé, les résultats suggèrent que ces nutriments pourraient prévenir l’inflammation grâce à leurs antioxydants puissants et à leur capacité de minimiser les réactions inflammatoires.
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Sources:
webmd.com
ncbi.nlm.nih.gov
ncbi.nlm.nih.gov
rejuvenation-science.com
