5 Super Aliments Pour Être en Forme – Des Aliments Qui Boostent l’Energie đŸ’Ș

Vous avez un petit coup de mou ? Vous vous demandez comment faire ? Et vous dites que peut-ĂȘtre avec les aliments ça marcherait mieux?

Oui, ça nous arrive à tous le matin, on se lÚve, on est un peu dans le potage, dans la journée on a un coup de pompe.

On se sent fatiguĂ©, on n’est pas malade, on voudrait juste ĂȘtre plus en forme.

La recette, tout le monde la connaĂźt, en gĂ©nĂ©ral, c’est de se jeter sur le tube de vitamine C puis on prend l’habitude de le prendre et au fond, ça fait pas grand chose…

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Je vais vous donner une recette pour ĂȘtre en forme mais avant je vous explique, qu’est ce que j’appelle ĂȘtre en forme ?

Il y a des choses dont on a absolument
besoin.

Pour ĂȘtre en forme, il faut avoir de l’Ă©nergie, il faut nourrir son muscle et il faut avoir de l’Ă©nergie.

Pour avoir de l’Ă©nergie, c’est vrai qu’il faut avoir du sucre. Mais vous allez dire « on nous dit tout le temps qu’il faut pas manger de sucre ».

Oui, mais je parle des sucres rapides. Je ne parle pas des sucres lents.

Les sucres lents, c’est ce qu’on va trouver par exemple, dans la banane

C’est un produit qui va contenir des sucres qui vont progressivement se diluer pour arriver dans le sang sous forme simple.

Il y a une distribution harmonieuse et c’est vraiment intĂ©ressant.

Il nous faut également des minéraux:

Sodium, potassium, magnĂ©sium… Et c’est mieux quand il y a des oligo-Ă©lĂ©ments comme
du cuivre, du magnésium, du manganÚse.

Et puis, il nous faut, bien entendu, des vitamines et l’idĂ©al c’est d’avoir un produit complet en vitamines.

D’oĂč une nouvelle fois le choix de la banane.

74 kcal pour 100 g, donc c’est un peu riche.

Par contre, c’est riche en sucres lents (environ 15 Ă  16 g de sucres lents avec des petits sucres rabines).

Mais surtout ce qui est intĂ©ressant dans la banane, c’est qu’il y a de la vitamine A, de la vitamine B1, c’est celle qui nourrit le muscle, de la vitamine C, de la vitamine E.

Et puis je complĂ©terai en disant qu’il y a du zinc, du magnĂ©sium, du potassium, et du sodium qui sont indispensables pour le fonctionnement de l’organisme.

Et c’est un produit qui est digeste. Pourquoi ? Parce que c’est un produit qui contient des fibres. Donc, ça aide Ă  rĂ©guler le transit intestinal.

DeuxiĂšme produit, le chocolat

En fait, le chocolat c’est un aliment extrĂȘmement intĂ©ressant. On dit qu’il contient environ 800 molĂ©cules…

Et parmi ces molĂ©cules, il y a de tryptophane, par exemple, qui lui mĂȘme est un prĂ©curseur arrivant jusqu’Ă  la mĂ©latonine.

Ce sont des produits qui ont des vertus apaisantes. On dit pour ça, qu’il aurait un effet
antidĂ©presseur, on dit qu’il y a des polyphĂ©nols Ă  l’intĂ©rieur qui a des antioxydants etc, etc.

Le chocolat contient également de la caféine et ça peu de personnes le savent.

En fait, quand on prend 20 Ă  25 g de chocolat, on a l’Ă©quivalent d’une demi tasse de cafĂ©.

C’est pour ça qu’il y a des gens qui boivent pas du tout de cafĂ©, qui prennent 4 carrĂ©s de chocolat vers 16h et qui disent ĂȘtre plus en forme…

La cafĂ©ine, ça fait quoi ? C’est un excitant mais un excitant naturel.

Donc, il y a une fibre musculaire qui va ĂȘtre capable de rĂ©agir beaucoup plus vite parce que
l’influx nerveux passe mieux.

Ça augmente les capacitĂ©s intellectuelles. C’est Ă  dire que quand vous prenez du cafĂ©, ça augmente la capacitĂ© Ă  mĂ©moriser et Ă 
réfléchir sauf si vous en prenez trop, bien entendu, et ça augmente un peu le
débit cardiaque.

Le danger de la cafĂ©ine, c’est quand vous en envoyer plein dans le sang d’un seul coup.

Le quatriĂšme produit c’est tout ce qui va ĂȘtre les produits laitiers fermentĂ©s

En fait lĂ , on va parler de quelque chose qui s’appelle le microbiote.

Le lait fermentĂ©, c’est simplement du lait dans lequel on a mis des ferments, donc ça a fait quoi ? Ça a fait disparaĂźtre le sucre qui est dans lait, le lactose.

En mĂȘme temps ça a augmentĂ© le nombre de micro organismes qui circulent dans le lait.

Le yaourt, c’est la mĂȘme chose que le lait fermentĂ© sauf qu’on l’a fait coaguler.

Ces produits augmentent le microbiote, c’est Ă  dire, qu’elles ont une rĂ©action positive sur la
flore intestinale, et on pense que cette flore intestinale pourrait ĂȘtre prĂ©vention d’un tas de maladies mais en mĂȘme temps qu’elle rĂ©gulerait
notre humeur, nos capacités physiques, notre immunité.

Donc pour ĂȘtre en forme, il me faut un produit
fermenté.

Et vous allez dire, il a oubliĂ© le principal : La vitamine C…

Le jus d’orange le matin, c’est super pour ĂȘtre en forme parce que c’est plein de vitamine C.

Mon Ɠil ! Le produit le plus riche en vitamine C rapportĂ© aux 100 g, c’est le poivron !

Il n’y a pas beaucoup de gens qui le savent. En ce qui concerne la vitamine C, le poivron c’est un top.

Pour ceux qui sont en régime, par exemple, le soir, vous pouvez trÚs bien découper des
petites lamelles de poivrons puis les manger avec un fromage blanc battu, ça sert de crudités.

Pour ceux qui veulent le faire cuire, vous pouvez le mettre dans une ratatouille. Et puis le poivron, ça se cuisine sous plein de formes…

Quand on cherche les produits qui sont riches en vitamine C, on se précipite toujours en général sur les oranges ou sur les kiwis ou
mĂȘme sur le citron, sans savoir que, par exemple, le persil est un produit extrĂȘmement riche en vitamine C.

Le poivron vert au rouge, c’est donc extrĂȘmement riche en vitamine C, beaucoup plus que l’orange ou le kiwi.

Vous avez donc dorĂ©navant les 5-6 ingrĂ©dients les plus intĂ©ressants – la banane, le cafĂ©, le chocolat, le lait fermentĂ© ou le yaourt et le poivron.

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